Events
- Conditielessen
Start nieuw blok:
donderdag 18 november 2021,
zaterdag 20 november 2021 en
zondag 21 november 2021
Elke 8 weken start er op donderdag-, zaterdag- en zondagochtend een nieuw blok met conditielessen.
Een buitenles in een kleine groep van maximaal 12 deelnemers.
We gaan aan de slag met je conditie en werken hiermee aan je beweeglijkheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en snelheid.
Je zult al snel de voordelen ervaren van de groepstrainingen, zoals het snellere herstel na een inspanning en het motiverende sociale aspect in de groep. Je conditie wordt beter en je hebt meer energie!
Hoe ziet een les eruit?
Na een uitgebreide warming-up doen we een looptraining, waarbij zowel de beginnende als gevorderde loper mee kan doen. Als hardlopen niet kan is een wandeltraining een alternatief. Hierna doen we spierversterkende oefeningen voor een krachtiger lichaam.
Wanneer?
Kies je dag:
Op de donderdagen van 9:00 - 10:30 vanaf 18 november 2021
Op de zaterdagen van 10:00 - 11:30 uur vanaf 20 november 2021 of
op de zondagen van 10:00 - 11:30 uur vanaf 21 november 2021.
Locatie
Oostvoorne
Prijs
8 weken training incl. schema's en thuisoefeningen €140,00 pp
Doe je mee?
Vul het contactformulier in om je in te schrijven of meer informatie te vragen.
Deelnemers
Minimaal 5 personen en maximaal 12 personen.
- Clinic Hardlooptechniek
zaterdag 13 november 2021
Wat vertelt jouw hardlooptechniek?
Veel sporters ervaren dat hun hardlooptechniek te wensen overlaat. Ik hoor regelmatig: ‘Het loopt niet’. ‘Ik kom niet vooruit’. ‘Ik kan een goede techniek niet volhouden’. Tot en met: ‘Ik vind hardlopen niet leuk. Ik heb geen motivatie, omdat het me niet lukt. Blijkbaar ben ik er niet voor gemaakt.’ Herken jij jezelf in één van deze uitspraken? Ik beloof dat je het wél kan én dat je het leuk gaat vinden!
Ieder mens is gemaakt om te bewegen. Hardlopen kunnen we van nature. Kijk naar kinderen die rennen. Dat gaat soepel, vlot en met gemak. Vaak zijn we verleerd hoe we vrij en efficiënt kunnen hardlopen. Doordat we veel zitten, eentonig bewegen en vaak niet meer vrij denken en doen, worden ook onze bewegingen stug. Ons lijf en de manier waarop we bewegen zeggen vaak veel meer over ons, dan we vermoeden.
In deze clinic ga je dit zelf zien en herkennen. Je leert de basis om vrij en efficiënt te lopen. Dat doen we onder andere door fysieke oefeningen waardoor je beter kunt ontspannen en inspannen. Je leert door loopscholing efficiënt bewegen. Je gaat (weer) ervaren hoeveel energie het geeft als je soepel en krachtig kan hardlopen.
Voor wie?
Deze clinic is voor zowel de beginnende als gevorderde loper met geen of weinig houdings- of loopscholingservaring.
Tijd en locatie
13 november 2021, 13:00 - 14:30
Parkeerplaats Strandweg 1, Oostvoorne
Prijs
€17,50 pp
Enthousiast?
Vul het contactformulier in om je in te schrijven of meer informatie te vragen. Ik hoor graag welke ervaring je hebt in het hardlopen, zo kan ik mijn begeleiding hier op afstemmen.
Deelnemers
Minimaal 5 personen en maximaal 12 personen.
- 1-Daagse Run Yoga Recharge
Lijstitem 2
zondag 14 november 2021
Houd je van natuur, bewegen en ontspannen?
Dit evenement vindt plaats in het natuurgebied van het Zuid-Hollands Landschap. Je krijgt een dagprogramma met hierin een Sport yoga les (Yoga for Runners), een hardloopsessie, een heerlijke lunch en als afsluiting een Yin yoga les.
Tijdens de hardloopsessie in de mooie natuur is er keuze uit een 5 km of een 10 km groep. We gaan uit van een ontspannen looptempo (denk daarbij aan 6,5 á 7 min/km), dit kan worden aangepast aan het niveau van de groep.
Ben je beginner, geef dit dan aan. Wij zorgen er dan voor dat je onder begeleiding een korter rondje loopt.
Tijd en locatie
14 november 2021 10:00 - 15:30
Oostvoorne
Programma
10:00
Ontvangst en uitleg activiteiten
10:15
Sport Yoga Les
11:30
Hardloopsessie
Douchemogelijkheden
13:00
Lunch
14:30
Yin Yoga Les
15:30
Afsluiting
Enthousiast?
Vul het contactformulier in om je in te schrijven of meer informatie te vragen.
Prijs
€77,50 pp (alle lessen, lunch en drankjes inbegrepen).
Deelnemers
Minimaal 5 en maximaal 12 personen.
